为引导同学们正确看待学习，调整学习心态，树立积极向上的学习态度，提升学习效率，同时加强心理健康教育，培养同学们与情绪共处的能力，22级未来网络实验班于4月3日上午10点在学院楼558教室开展了以“调整心态，学会学习——学会与情绪共处”为主题的心理班会。本次班会由心理委员朱珉轩、高梦婷主持，班级全体同学参加。

本次班会从五个方面展开。活动伊始，主持人通过“我们都一样”趣味互动

拉近同学们彼此之间的距离，通过这一活动，让同学们了解到，每个人在成长过程中都会面临着大大小小的困难，要懂得直面学习与生活中的挑战，敢于面对问题、解决问题。

在“我的自画像”环节，同学们分别在纸上画出“实际自画像”与“期待自画像”，然后在小组中分享了自己理想中学习的样子，并阐述了为何期望达到此种学习状态的原因。紧接着，同学们一起观看了“学习过程中的自我激励与压力管理”的视频，彼此之间相互鼓励、相互祝福，以此激发彼此逐渐接近心中所期望的“学习中的我”的形象。

在“制作晴雨表”环节，同学们首先观看了皮克斯动漫混剪视频，并试图通过模仿角色的动作和表情来反映自身的情绪状态。随后，他们采用文字记录或绘图的方式，详细记录每日的情绪波动。然后在纸上通过文字或画画的形式，记录每天的情绪变化，接着根据“晴雨表”绘制自己的“情绪蛋糕”。通过绘画的形式，同学们深入反思了近期情绪的变化过程，并探究了其中的原因。这一过程不仅有助于他们更好地认识和管理自己的情绪，更教会了他们如何与情绪和谐共处，从而实现情绪的有效调节与自我成长。

接着，主持人通过情绪管理视频为同学们详细介绍了情绪管理四步法，引导同学们在日常学习生活中，能够直面自己的情绪，正确认识自己的情绪，从而控制自己的情绪，努力做一个情绪稳定的人，成为自己情绪的主人。

本次心理班会旨在帮助同学们树立正确的学习观念，保持积极的心态，同时正确看待和处理情绪，培养情绪管理的能力，从而更好地适应学习、生活的各种挑战，提高心理素质，促进同学们的全面发展。

文/张存政  图/张存政  编辑/任越群  稿件来源/22级未来网络实验班