为引导同学们正确看待学习,调整学习心态,树立积极向上的学习态度,提升学习效率,同时加强心理健康教育,培养同学们与情绪共处的能力,22级未来网络实验班于4月3日上午10点在学院楼558教室开展了以“调整心态,学会学习——学会与情绪共处”为主题的心理班会。本次班会由心理委员朱珉轩、高梦婷主持,班级全体同学参加。
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本次班会从五个方面展开。活动伊始,主持人通过“我们都一样”趣味互动
拉近同学们彼此之间的距离,通过这一活动,让同学们了解到,每个人在成长过程中都会面临着大大小小的困难,要懂得直面学习与生活中的挑战,敢于面对问题、解决问题。
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在“我的自画像”环节,同学们分别在纸上画出“实际自画像”与“期待自画像”,然后在小组中分享了自己理想中学习的样子,并阐述了为何期望达到此种学习状态的原因。紧接着,同学们一起观看了“学习过程中的自我激励与压力管理”的视频,彼此之间相互鼓励、相互祝福,以此激发彼此逐渐接近心中所期望的“学习中的我”的形象。
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在“制作晴雨表”环节,同学们首先观看了皮克斯动漫混剪视频,并试图通过模仿角色的动作和表情来反映自身的情绪状态。随后,他们采用文字记录或绘图的方式,详细记录每日的情绪波动。然后在纸上通过文字或画画的形式,记录每天的情绪变化,接着根据“晴雨表”绘制自己的“情绪蛋糕”。通过绘画的形式,同学们深入反思了近期情绪的变化过程,并探究了其中的原因。这一过程不仅有助于他们更好地认识和管理自己的情绪,更教会了他们如何与情绪和谐共处,从而实现情绪的有效调节与自我成长。
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接着,主持人通过情绪管理视频为同学们详细介绍了情绪管理四步法,引导同学们在日常学习生活中,能够直面自己的情绪,正确认识自己的情绪,从而控制自己的情绪,努力做一个情绪稳定的人,成为自己情绪的主人。
本次心理班会旨在帮助同学们树立正确的学习观念,保持积极的心态,同时正确看待和处理情绪,培养情绪管理的能力,从而更好地适应学习、生活的各种挑战,提高心理素质,促进同学们的全面发展。
文/张存政 图/张存政 编辑/任越群 稿件来源/22级未来网络实验班